Veja essa fórmula para ficar em forma

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<iframe width="721" height="421" src="https://www.youtube.com/embed/2msRrii5utw" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> Quer Entender Porque Funciona? Fase 1 – Preparação Mental É assim que você chega no projeto. Com gordura corporal acumulada em várias áreas do corpo, e sem músculos aparentes. Nesta fase você vai reprogramar sua mente para iniciar um processo de queima de gorduras e ganho de massa de forma acelerada, com técnicas de Programação Neurolinguística -
Fase 2 – Ciclo De Ativação Neuromuscular Nesta segunda fase você iniciará um processo de ciclo de carboidratos baseado em seu biotipo, seguindo um simples passo a passo para organizar a sua dieta. Este ciclo irá permitir seu organismo a aprender usar gorduras como fonte de energia, e assim otimizar o processo de queima acelerada.
Fase 3 – Ciclo De Queima Total Na terceira fase do método Fórmula 47, você inicia efetivamente o processo de queima de gordura corporal, com discreto incremento de massa muscular. Valoriza-se muito mais a ação anti-catabólica do organismo, do que sua ação anabólica. Você vai queimar gorduras em todas as áreas do seu corpo, e reduzir no mínimo 5% de gordura! - 
Fase 4 – Ciclo De Explosão Muscular

Na última fase do projeto Fórmula 47, você vai estar muito seco, e ter perdido no mínimo 5% de pura gordura corporal. Terminado o processo de queima com ação anti-catabólica, começa o período anabólico, onde iremos valorizar somente a construção de massa muscular. Você vai ganhar músculos mais secos e fortes! -